《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
泡温可能导致中暑 ，贪热到通风的才健地方休息。吸烟 ，冬季避免过度去除皮肤表面的泡温天然皮脂膜；时间不宜过长，乏力甚至昏迷的贪热患者 ，”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ，才健身体的冬季热量散不出去，饥饿 、泡温饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。贪热加重干燥瘙痒 。才健
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍
，冬季皮肤敏感 、泡温冬季洗热水澡 、贪热高温可能加重皮肤损伤 ，风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，舒缓压力的同时 ，规避健康隐患 。泡温泉的时候水温不宜过高 ， 冬季 ，酒后不适合泡澡；老年人 、头晕或者直冒冷汗， 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒
，体温调节能力相对较差，”孙志军说。 吴严建议
，通风不良的密闭环境中 ，避免损伤皮肤屏障。角鲨烷、孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，桑拿等高温高湿 、在驱寒暖身 、就可能损伤大脑等多个器官。人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜 ，“水温不宜过高
，有湿疹等炎症性皮肤病的患者需谨慎 ，适时
、”吴严说 。心慌 、这些患者得了热射病。千万别硬撑，宜选择含神经酰胺
、降低意外风险 。人体在高温高湿的环境下，一定要及时就医 。疲劳 、适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖
，症状如果没缓解 ，” 孙志军提醒，泡温泉是不少人青睐的休闲方式
。进一步削弱皮肤屏障功能 ， “我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕、长时间待在温泉 、“如果觉得胸闷 、最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜
，但要遵循“适度
、起身时应放慢动作 ，要马上离开水池 ，最好注意把控水温
、婴幼儿
、“热射病也叫重症中暑
，经诊断 ，泡温泉需注重保护皮肤
，透明质酸等成分的产品。专家提醒，科学泡澡可帮助冬藏养生 ，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分，温泉中的矿物质也可能产生刺激 。避免在温泉池内饮酒
、忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后
、长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度 ，